こんにちは
B-netメンバーのアンドウです

今回の料理は「かぼちゃのごまあえ」
第二回の料理で焦げてしまったので，今回は火を使わない料理にしました

では，材料から

（４人分）
・かぼちゃ1/4(約300g)
・白すりごま　大さじ２　
・しょうゆ　大さじ１
・酢　大さじ１
・砂糖　小さじ２
・ごま油　小さじ２

１．かぼちゃの種とワタを取り，適当な大きさに切る


2．ラップをふんわりかけ，電子レンジ（600W）で4分ほど加熱する


3．この間に，別の容器に白ごま，しょうゆ，酢，砂糖，ごま油を上記の分量で混ぜ合わせる


4．加熱したカボチャに４．を混ぜ合わせる


完成！！


時間でいえば５分程度でしたが，火を使わないのでめちゃくちゃ簡単でした

ごまの風味がいい感じに出てておいしかったです！（ちなみに４人分だったんですが，一人で食べちゃいました

今年の夏バテレシピでの自分の担当はこれで終わりです
普段ほとんど料理をしないので簡単なものの紹介となってしまいましたが，この夏に皆さんが挑戦してくれることを期待しています

ではでは，さよーならー  

こんにちは。
B-net　コウノです。
本日第三回の夏バテ解消レシピ「じゃがいもとアスパラの明太子炒め」
スタートです☆

材料

じゃがいも2個
アスパラガス4本
明太子1/2腹
バター大さじ1
塩、こしょう少々

1.ｼﾞｬｶﾞｲﾓの皮をむき、細切りにして水にさらし、水けを切る


2.アスパラガスは色よくゆでて水けを切り、5～6cmの長さに切って縦半分に切る


3.明太子は薄皮を除いてほぐす


4.フライパンにバターを溶かし、じゃがいもを入れて炒める


5.じゃがいもが透き通ってきたら、アスパラガスを加えて炒める


6.3を加えて炒め合わせ、塩、こしょうで味を調える


7.完成！

所要時間15～20分。
味は、good
辛子明太子を使ったんですけど、これは食欲ないときでも食べれそうです。
ご飯との相性はバッチリだと思います

あと、明太子の皮から取り出すのにスプーンを使ったのは正解でした。
すんなりいったので

是非、作ってみてくださいね☆  

こんにちわ！
第二回目を担当するB-netメンバーのアンドウです
自分は普段まったく料理をしないので若干不安ですが．．．がんばって作りたいと思います

そんな今回紹介する料理は「もやしとツナのカレーマヨ炒め」
もやしを使ったヘルシー料理です！！
料理のできない自分でも簡単に作れる…はず

では，材料から

・もやし（１袋）
・ツナ缶（１缶）
・顆粒スープの素（小さじ1/2）
・カレー粉（小さじ２）
・マヨネーズ（大さじ２）
・塩（少量）

あ，．．マヨネーズと塩が写ってない
まぁ，メジャーな調味料なんで省略ってことでお願いします

では料理していきます

１．フライパンに油を注ぎツナを入れて炒める。

写真をとってたら若干こげました

２．スープの素を加える

小さじ1/2でーす。

３．カレー粉を加える

今回家にカレー粉がなかったためカレールをきざんで代用しました（笑）

４．全体をなじませた後にもやしを加える


５．もやしがしんなりしてきたらマヨネーズ投下

大さじ２ってありますけど自分は目分量でいれちゃいました

６．最後に塩で味を調える


これで完成です！！


料理のしない自分でも１５分から２０分で出来ました
写真をとったりせずにやれば１０分程度なんではないでしょうか？

味のほうは…おいしくいただけました

ただカレーの味よりマヨネーズの味の方が強くカレーの味がほとんどしませんでした
やはりカレー粉が必要だったかなもしくは目分量のマヨネーズの問題か…

でもでも！おいしく食べれれば問題なしです！！
超簡単なのでみなさん挑戦してみてください  

こんにちは★
今日から始まりました夏バテ解消レシピです！！！

記念すべき第一回目を担当させていただきます
ヤマダです

よろしくお願いします

夏休みの期間中、
夏バテにならないように安い♪美味しい♪簡単♪ヘルシー♪を
モットーに更新していくので
月曜と金曜は
夏バテ解消レシピをちぇケラーして下さいね☆



では早速料理の紹介です！！
今回は
オクラ納豆そうめん
をご紹介致します。

ねばねばパワーで夏バテをふっきりまショー！！！！！！



まずは材料。。。。



恐らく、紹介するまでもないかもしれませんが・・・・





・おくら（好きな量）
・納豆（好きな量）
・そうめん（好きな量）

を用意します。




１．そうめんをゆがきます。







２．オクラを茹でて切ります。







３．納豆をまぜます。





４．そうめんの上に氷を乗せます。




５．２，３でできた納豆とおくらをそうめんの上に載せます。




６．その上から麺つゆをかけます。





あっという間に出来上がり


めちゃくちゃ簡単なこの料理
何と10分クッキングなんです☆



しかもねばねば食材が好きなあなたにはたまらない一品です☆

私も大のおくら好きなので、
めちゃくちゃ美味しく頂きました～～☆



あつくて動けな～い
って日も、10分だけ動いて、
バテを解消してみませんか？？？？？？？


なかなかまいう～なおくら納豆そーめんおすすめです☆




ごちそーさまでした★  

お久しぶりです♪♪
Bnetメンバーの山田です！！！

今年もこの季節がやってきました

今年もB-netメンバーが夏バテ解消レシピを紹介していきます！！！


今年のコンセプトも
安い
簡単
美味しい
ヘルシー
の四拍子なので
是非是非参考にして頂けたら嬉しいです☆

毎週月曜と金曜に更新していくので、
良かったら
朝ごはん、昼ごはん、夜ごはんのメニューの参考にして下さいね


月曜と金曜は夏バテ解消レシピをちぇケラーしてみてね